7 façons de vous empêcher de vomir

Apprenez 7 façons de prévenir les vomissements.

Le vomissement est une expérience désagréable et parfois gênante. Cela peut être dû à une intoxication alimentaire, à des signes précoces de grossesse ou simplement à une mauvaise gueule de bois.

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Peu importe la raison, c'est souvent inconfortable. C'est pourquoi de nombreuses personnes essaieront de s'empêcher de vomir au début. Alors que dans la plupart des cas, il est préférable de simplement vous laisser vomir, vous pouvez l'empêcher.
Cet article vous aidera à comprendre ce qui pourrait vous faire vomir, comment vous pouvez vous en empêcher et que faire ensuite si vous vomissez.

Pourquoi vous pourriez vomir ?

Avant d'essayer de vous empêcher de vomir, un bon point de départ est de découvrir pourquoi vous vomissez. Ceci est particulièrement important car vomir peut être le symptôme d'une maladie sous-jacente.

Les causes les plus courantes de vomissements sont :

• Intoxication alimentaire
• La douleur
• Grossesse précoce
• Mal de mer ou mal des transports
• Indigestion
• Stress ou anxiété sévère
• Consommation d'alcool
• Infections virales
• Un effet secondaire d'un médicament que vous prenez

Si vos vomissements surviennent en même temps que d'autres symptômes tels que des maux de tête, des douleurs, des tremblements, cela pourrait être le signe de ce qui suit :

• Migraine
• Commotion cérébrale
• Méningite
• Blessure à la tête
• Tumeur au cerveau
• Blocage intestinal

Comment vous empêcher de vomir

Si vous ressentez le besoin de vomir dans un espace sûr et propre, il est préférable de le faire, surtout si la cause de vos vomissements est une intoxication alimentaire ou une consommation excessive d'alcool.

Voici quelques techniques pour vous aider à vous empêcher de vomir si vous êtes dans un espace public ou si c'est simplement gênant de le faire à ce moment-là :

1.Relaxer

Cela peut sembler une évidence, mais parfois cela peut faire toute la différence entre simplement avoir la nausée et se retrouver avec la tête collée dans la cuvette des toilettes. Si vous étiez debout lorsque vous avez eu la nausée, asseyez-vous, car vous allonger à plat peut vous faire vomir.

Aussi, limitez toute activité physique; être en mouvement ne peut qu'exacerber vos nausées.

2.Essayez une boisson sucrée

Siroter une boisson sucrée comme un Gatorade ou un soda au gingembre peut aider à soulager vos nausées et vous empêcher de vomir.

3.Boire du thé au gingembre

Certaines recherches montrent que le gingembre possède d'excellentes propriétés antinausées qui pourraient aider les personnes sujettes aux nausées ou aux vomissements à se sentir mieux.

Une étude de 2014 sur les effets du gingembre sur les nausées et les vomissements chez les femmes au début de leur grossesse a révélé que la racine de gingembre était un moyen efficace et non médical de soulager les nausées.

Si vous n'avez pas de thé au gingembre mais que vous en trouvez dans votre cuisine, vous pouvez le peler, le mettre dans une tasse d'eau tiède et le siroter.

4.Mâcher de la glace

Mâcher des morceaux de glace peut aider à soulager les nausées et à vous empêcher de vomir. Si vous vous trouvez dans un endroit où les morceaux de glace ne sont pas facilement disponibles, siroter une bouteille d'eau glacée ou une boisson non acide peut également aider à prévenir les vomissements.

5.Évitez les aliments épicés ou gras

Si vous êtes sur le point de vomir, vous devez faire très attention à ce que vous mangez. Idéalement, vous devriez éviter de manger jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux, mais si vous devez manger, ne mangez que des aliments fades comme un morceau de pain grillé. Évitez les aliments épicés ou gras qui pourraient vous aggraver.

6.Prendre des respirations profondes

Certaines personnes se retrouvent avec une envie de vomir dans une situation stressante ou lorsqu'elles sont anxieuses. Pour les personnes dans ces scénarios, des exercices de respiration profonde pourraient aider à s'empêcher de vomir. Les exercices de respiration profonde fonctionnent également très bien pour les personnes souffrant du mal des transports.

7.Trouvez de l'air frais

Parfois, avoir envie de vomir peut avoir plus à voir avec l'environnement dans lequel vous vous trouvez qu'avec ce qui se passe dans votre corps. Si vous vous trouvez dans une pièce surpeuplée avec peu de ventilation et que vous ressentez soudainement le besoin de vomir, essayez de sortir un peu.

Que faire si vous vomissez

Si vous avez réussi à éloigner temporairement le vomi mais que vous finissez par vomir, voici quelques mesures pour vous soulager :

• Restez hydraté. L'idée d'ingérer quoi que ce soit juste après avoir vomi peut être désagréable, mais vous devez rester hydraté. Il est assez facile de se déshydrater après avoir vomi, surtout si vous vomissez beaucoup. Cependant, il peut être utile d'attendre que les vomissements s'arrêtent avant de boire plus d'eau.
• Évitez les odeurs fortes ou les odeurs désagréables. Les odeurs fortes peuvent déclencher vos nausées et vous donner envie de vomir. Il est préférable de les éviter complètement jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
• Ne mangez rien trop vite. La consommation de certains aliments est plus susceptible d'irriter votre estomac et peut vous faire vomir à nouveau, surtout si vous vomissez à cause d'une intoxication alimentaire ou d'une infection intestinale.

Si l'un des remèdes ci-dessus n'aide pas à arrêter vos vomissements, il est peut-être temps d'en parler à un médecin. Vous devriez également consulter un médecin si vous remarquez du sang dans vos vomissements.

Résumé : Comment ne pas vomir

Il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer pour essayer de ne pas vomir :

• Buvez de l'eau ou des liquides clairs en petites quantités régulièrement pour hydrater votre corps et aider à prévenir la déshydratation.

• Mangez des aliments légers et faciles à digérer, comme du riz, de la soupe ou des biscuits salés, pour aider à calmer votre estomac. Évitez les aliments gras ou épicés qui peuvent irriter votre estomac et provoquer des nausées.

• Prenez du ginger ale ou du thé de gingembre, qui peuvent aider à calmer les nausées. Vous pouvez également essayer de manger du gingembre frais ou de prendre des comprimés de gingembre.

• Essayez de respirer profondément et lentement pour aider à calmer votre estomac et à vous détendre.

• Évitez de regarder ou de sentir des choses qui peuvent déclencher des nausées, comme les mouvements brusques ou les odeurs fortes.

• Si vous avez des nausées sévères, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé. Ils pourront vous recommander des médicaments ou d'autres traitements pour soulager les nausées.

Il est important de se rappeler que les nausées et les vomissements peuvent être causés par de nombreuses choses, y compris des troubles médicaux sous-jacents, une grossesse, des médicaments ou un traitement médical, ou une intoxication alimentaire. Si vous avez des nausées récurrentes ou persistantes, il est important de parler à un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement adéquats.